Diferencia entre el “modo hacer” y el “modo ser” para el mindfullnes

MODO HACER 

El modo "hacer" es nuestro funcionamiento mental más habitual y está orientado a alcanzar metas, resolver problemas y reducir la discrepancia entre cómo están las cosas y cómo deberían estar.

Ejemplos del Modo Hacer

- En el Trabajo. Centrarse en el resultado final de un proyecto y planificar cada paso para llegar allí. 

- Intentar reprimir o distraerse de una emoción desagradable (como la ansiedad o la tristeza) para dejar de sentirla. 

- Leer un texto de forma rápida y eficiente para extraer la información principal y pasar a la siguiente tarea. 

MODO SER

El modo "ser" está orientado a la observación y aceptación de la experiencia presente tal cual es, sin juzgar ni intentar cambiarla o resolverla. Se centra en la conciencia plena.

Ejemplos del Modo Ser

- Cuando estoy comiendo. Prestar atención a los sabores, las texturas y los olores de lo que estoy comiendo notando las sensaciones momento a momento. 

- Reconocer una emoción (por ejemplo, "hay tristeza"), observar las sensaciones físicas asociadas en el cuerpo, y permitir que esté sin intentar cambiarla. 

- Cuando me estoy bañando concentrar la atención en la sensación del agua en la piel, el olor del jabón, y los sonidos del ambiente, sin pensar en las tareas pendientes.